搜索颈椎枕头，就是那种薄的，前高后低的，医生推荐的，然后可以买弹力绳，拉伸脖子，具体你自己搜搜视频看，多运动，蕾丝打羽毛球，游泳之类。我去给医生正骨的话，是需要拍片才给正骨的，先手法按摩，然后针灸，电疗，还有火罐，热敷等等，轻微的大概5次左右就会好，我也是反弓，希望能帮到你