身体暂时没什么明显变化，希望能继续坚持。

今天练推肩：

- 杠铃实力推：40kg 只能推 5 个，之前能推 10+，退步有点明显

- 坐姿推肩；30kg只能2个，感觉自己很废物

- 蝴蝶机后束

- 楼梯机半小时

现在只想尽可能让自己累一点，让自己没那么多欲望。

另外，我失业了，也想给自己找点事情干。之前申请失业金，重庆「渝快办」网站一直很卡，申请不了；今天终于提交申请了。想着领到后买个

GPT 5x、Claude 5x，好好找点事情做。

希望广大 MJJ 也可以一起禁欲。精是精气神，别太沉迷女色。

另外还买了复合维生素（锌镁），好好养一下小弟弟。

加油，坚持下去。