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每天四公里，感觉也不错

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一个年长的菜鸟2026-07-19
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如题。最近一直身体不好(其实每年一到七八月份就开始咳嗽)。
鼻炎，鼻涕倒流，然后一直咳嗽，见凉风也咳嗽。
被建议吃中药调理调理。
顺便就开始每天夜跑了。每次四公里，配速也就六分左右。跑了一两个礼拜了。感觉有效果，也不知道是中药的作用，还是跑步的作用。基本不咳嗽了。(感觉拉^-^也顺畅了很多)
也发现跑完步，出了一身汗，衣服都湿的感觉也很不错。洗完澡，感觉一身轻。
以前跑完步，第二天脚就会很酸，这几个礼拜下来，居然不酸胀了。
还是个跑步小白，速度和里程都上不去。希望和大家共勉，获得大家多多鼓励，坚持下去^-^
主楼
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impouo2026-07-19
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很好的开始。佬友也记得注意下适当休息+前后拉伸，散步哦，才能长久跑步
#1
wangss_linuxdo2026-07-19
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是的，坐久了运动运动也挺好的，我也想坚持下去
#2
二次元刀哥2026-07-19
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夏天其实可以去游泳比跑步凉快
#3
玩几把2026-07-19
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跑吧越跑越快而且身体会越来越好记得我大二的时候从每天1公里开始后面每天5公里静息心率干到50以下了都别人呼吸好几次我这边呼吸一次肺活量也高了食欲也更好了当然也瘦了
#4
一个年长的菜鸟2026-07-19
76900
目前是只旱鸭子，正打算学游泳呢^-^
#5
leogogo2026-07-19
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这配速还是挺快的啊，像我这种跑步小白只有七分配
#6
多喝水2026-07-19
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一年多没跑了，最近又捡回来，刚跑了一个礼拜（每周跑4天）。太久没动了，8分钟配速 ^-^
#7
Romic2026-07-19
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我从不拉伸，基本都是7km左右周末就跑个10KM，最近腰伤了，停跑一个月了。跑步挺爽的尤其是长距离心空。
#8
一个年长的菜鸟2026-07-19
76900
就是如果跑快了，感觉三公里后，心跳有点快，停下来之后就想吐
#9
我家有个小西瓜2026-07-19
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坚持就好，每天也不用给自己定太大的目标，保持一个健康的状态就好了
#10

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