唉，只能说有机会多出去走走吧，心情放松很重要

确实，我只要收拾好出门，不管是去华为店里坐着，还是去公园散步，都能缓解，反正就是不去想杂七杂八的事，就自动好了

迷走神经吗， 听说抚摸耳洞或者提肛能大大缓解

每天会有30分钟左右的力量训练，没有其他有氧运动

感觉再这么下去真的去医院看看好

就是紧张害怕引发的生理性反应吧，正常

今早我洗头洗澡，扫地拖地，忙起来没啥事，一忙完就开始了(控制不住的想烦心事)

准备收拾下出门了，出去走走就好多了

问ai也是说，生理性情绪性的

看你描述像是焦虑症躯体化了，或许吃药可以缓解？不过药物有副作用，真吃的话还得有医师指导

我去，那这个东西严重吗，第一次遇到，以前隐约听过焦虑症躯体化这个词，但不懂什么意思

拖了很多事没做吧，不想面对，想到就焦虑，脑补做不好之后的后果

最有效的当然就是行动起来，直面问题

不然这种在拖延中产生的惶恐不安会慢慢叠加

这个躯体化也是分程度的，更严重一点的话就是惊恐发作。

确实跟佬描述的情况差不多，有些事没法推进或者没有达到自己期望的节奏，工作和感情俩个不同的事情在最近都有点停滞了，看来1是要缓解心情，告诉自己事情都会解决，2是要立马行动起来，不能光脑补结局

看起来像是焦虑躯体化了，建议去精神科看一下，由医生评估一下用不用吃药。也可以搭配心理咨询，把紧张和焦虑倾诉出来，也会缓解。或者你就找ai，让他扮演咨询师和你聊，前两天试了gpt live还不错

你焦虑的事情百分之80 90都不会发生